Консультация для родителей: «Что делать если ребенок не спит? » Сон – это удивительная выдумка природы, позволяющая организму не только восстанавливать силы, но и усваивать и упорядочивать информацию, полученную за день. Причем качественный правильный сон не менее важен, чем полноценное питание, чистые воздух и вода. Почему же мы так редко заботимся о том, как и где спим? Для детей сон имеет ещё большее значение, чем для взрослого человека. Недаром говорят: «Дети растут во сне». Это имеет прямое научное доказательство – во сне рост, например, волос и ногтей, действительно, заметно ускоряется. В возрасте от 2-х до 4-х лет дети должны спать – около 16 часов в сутки, от 4-х до 8 лет – 12 часов сутки. Уложить спасть ребенка бывает очень сложно. У малыша находится уйма отговорок помимо простого «не хочу», через каждые 10 минут малыш хочет то есть, то пить, то в туалет… И так может продолжаться до бесконечности. Если в этих строках вы узнали своего ребенка, то хотелось бы привести примерную инструкцию как уложить ребенка спать. Шаг 1 Поскольку дети не могут уснуть не только из-за того, что не хотят спать, а чаще из-за того, что «перегуляли» и перевозбудились, то разумно за час до сна до сна прекратить все активные игры и эмоциональные нагрузки. Лучше всего порисовать, послушать спокойные сказки, которые настраивают на сон, в хорошую погоду можно прогуляться, если есть такая возможность. Шаг 2 Далее следует сама подготовка ко сну, пусть она станет неким ритуалом: необходимо умыться, почистить зубы, переодеться в одежду для сна. Водные процедуры успокаивают и расслабляют. Подготовьте в это время комнату для сна. Обязательно проветрите помещение, выключите яркое освещение. Раздевать ребенка лучше при свете ночника. Хорошо, если ребенок имеет свое спальное место, а не спит с родителями. Так как своя кроватка будет тоже эмоционально настраивать ребенка на сон. Можно взять мягкую игрушку, с которой ребенок будет засыпать. Она должна ассоциироваться только со сном, поэтому лучше если ребенок не будет лучше, если он не будет играть с ней днем. Шаг 3 Перейдите со своим ребенком на разговор полушепотом, лишние звуки вам не к чему. Даже петь песенки и рассказывать сказки надо именно полушепотом. Шаг 4 Читать сказки перед сном - вариант не для каждого ребенка подходящий. У некоторых от сказок включается образное мышление, и они потом еще долго могут промучить вас разными интересующими их вопросами на тему прочитанного и не только. В этом случае идите другим путем. Попробуйте использовать поглаживание спинки, ножек ручек. Это помогает ребенку расслабится и не вертеться в кроватке из стороны в сторону, как веретено. Шаг 5 Импровизируйте, если ребенок никак не может уснуть, предложите ему поменяться местами. Скажите ребенку, что вы устали, и предложите ему… уложить вас спать. Он проникнется важностью момента: укроет одеялом, споет и даже предложит вам сою любимую игрушку. А затем сам ляжет в кровать. Можно разыграть театр теней или посчитать звезды за окном. Здесь все зависит от вашей фантазии. Источники: http://mirsovetov.ru Журнал «Растем вместе» № 25, 2013 | 